칼슘 & 마그네슘

- 뼈와 치아형성, 신경과 근육유지에 필요한 영양소
- 체내칼슘의 99%이상이 치아와 뼈에 존재하고 나머지 1%는 혈액, 세포외액, 근육, 다른 조직에 존재한다.
- 칼슘은 신체내 골격과 치아를 구성하고 유지한다.
- 근육의 수축과 이완에 관여한다.
- 여러조절 단백질과 결합함으로써 세포내의 대사과정을 돕는다.
- 우유 및 유제품, 뼈째 먹는 생선, 짙푸른 채소에 다량 함유되어 있으며 해조류, 두류, 곡류 등에도 함유되어 있다.
- 체내 마그네슘의 약 30~50%의 마그네슘이 뼈에 존재하며, 약 30%는 세포내액에 함유되어 있고 약 1%정도가 세포외액에 존재한다.
- 마그네슘은 다양한 세포반응에 필수적인 미네랅로 생체에서는 300종 이상의 효소체계에서 보조인    자로서 작용하며 혐기적 및 호기적에너지 생성과정에서 Mg-ATP 복합체의 일부로서 또는 직접 효소를 활성화시킨다.
- 마그네슘의 급원식품으로는 견과류, 어패류, 두류,전곡 등이 있다.

누구에게 마그네슘이 필요한가?

스트레스를 많이 받는 직장인들에게 필요하다. 마그네슘은 스트레스를 푸는 과정에서 꼭 필요한 미네랄이기 때문이다. 마그네슘은 눈떨림, 발저림, 경련현상을 줄여주고, 편두통에도 도움이 된다고 알려져 있다.